czy jestem gruby

Siema mam 16 lat 178 wzrostu i 93kg wagi jestem bardzo dobrze zbudowany i nie widać po mnie, że jestem gruby. Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć na siłowni? Co jest lepsze masa czy rzeźba? I fajnie by było gdyby ktoś dał rozpiskę ćwiczeń.

Witam nazywam się Patryk mam 19lat ważę 85kg chciał bym się spytać czy używając białka z Olimpu i bcaa mogę poprawić swoją masę mięśniową i zredukować tłuszcz z brzucha? ponieważ wole ważyć 85lg masy mięśniowej a nie tłuszczowej ćwiczę juz miesiąc i Chciał bym mieć mięśnie zwykłego człowieka ładnie wuzezbionego dodaje plik supli jakie i proszę o [...]

[...] tk. tłuszczowej. nie jestem gruby tylko taki zatuszczony... myśle ,że to bierze sie z tego ,że mam duże przerwy pomiedzy posiłkami i jem potem dużo i szybko Właśnie skończyłem szkołe i mam czas wziąść się za siebie.. Chce dalej ćwiczyć ale i zrzucić kg przedstawie wam plan i mi powiedzcie czy jest ok. Każdego dnia mam zamiar godz biegać o [...]

witam . mam 17 lat i mam wzrostu 179cm. waże 90 kg. i jestem nie jestem gruby tylko nabity . 40 cm na łapie żywych mięśni i interesuje mnie co moge brać . kreatyne ? czy jakieś inne koksy. pomocy

[...] mówi mi że jestem chudy a tak chyba nie jest.Zawartosc tkanki tłuszczowej to 18,5% a BMI 25,3 Co zrobic w dupie schudnac .Jeżdze dużo na rowerze naprawde dużo . I powiedzcie czy jetsem gruby bo napewno nieproporcjonalny ehhe. Mam pozostałosci z dzieciństwa i spory zwis sadełka.I własnie newiem czy to sadło czy flaki .Denerwuje mnie to . [...]

[...] są one strasznie różnorodne i będąc na utrzymaniu rodziców nie bardzo mogę sobie na nie pozwolić. Mam zamiar odłożyć słodycze i pić samą wodę ale obawiam się, że tylko to nic nie da. Dodam, że mam zamiar jeździć na rowerze co drugi dzień po ok. 20 km. Doradzicie coś? czy jest jakaś nie droga dieta, która pozwoli zrzucić kilka kg? Pozdrawiam.

Ema! po wakacjach zaczynam nowy cykl i chcialem sie poradzic w tej kwestii. Postanowilem zrobic cykl na knouckoucie. Mimo, ze trening bedzie robiony na mase to chcialem popracowac troche nad definicja. NIe jestem gruby ani otluszoczony raczej przeciwnie - waze 73kg przy 179 cm tkanka tluszczowa napomiarach wynosila ok 7% ale nie wiem czy byly to [...]

[...] gruby i nie chce zeby mnie zalało wiec moze przed tym cyklem wakacyjnym 2 miesiące zrobić cykl na HMB i na Scorchu/TSe jak uważacie lepiej sie wyredukować przed cyklem mono czy razem z cyklem mono brac jakis spalacz? narazie zjechalem z 99 na 83 na diecie pociagne tak jeszcze do wakacji ale coraz slabiej schodzi ze mnie. sory ze pytam z takim [...]

Siema nie bardzo wiedziałem gdzie napisać ten temat sry jeżeli zły dział. ćwiczę już regularnie od jakiegoś czasu założyłem sobie konto na plan.sfd.pl wszystko ładnie pięknie są postępy ,ale jak widać na zdjęciu mam w miarę normalny brzuch w pasie mam 81 cm .Tylko problem jest taki nie wiem czemu ale nawet rano zdarza się że mój brzuch jest [...]

[...] się wziąć za siebie :) Zacznę może od tego że mam 18 lat, mam 179cm wzrostu i ważę 80kg. Widać gołym okiem, że mam lekką nadwagę. Nie jestem gruby ale moja sylwetka mnie zaczyna drażnić... Chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania, planuję zacząć chodzić na siłownie ok. 3-4 w tygodniu, więc i dieta odpowiednia by się przydała :) Zależy mi [...]

[...] umięśniony i mieć mało tłusczu. Dziennik tego nie wie. Wiem, że pomiary typu BMI i inne kalkulatory często nie są poprawne jeśli chodzi o wysokie osoby dlaczego mam ufać cyfrom dziennika posiłków? Jeżeli nie mogę to skąd mam wziąć odpowiednie numerki? A jeżeli mogę to czy mógłby mi ktoś wyjaśnić czemu mogę? Np może to nie ma żadnego znaczenia.

1.mam pytanie czy ja jestem gruby??, waze 74 kg przy 177 cm wzrostu, mam 16 lat, za koksy sie nie brałem, od roku tak mi odstają suty, ze patrząc z boku całą powierzchnią odstaja od klaty i to jest miękkie i nie boli, juz mam to od roku...gdzieś czytałem tutaj ze ktos kto ma lipo to jest tłusty wiec sie pytam 2.czy lipo moze powstać podczas [...]

[...] w tym wypadku jest możliwość ułożenia dla mnie dobrego planu żywieniowego ? Takiego w którym wszystkie dania nie wymagały by gotowania ? I gdzie polecacie zakupić taki plan czy tutaj na potreningu.pl czy też gdzieś indziej ? Gdyby to było istotne to dodam ze moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej (jestem gruby) czyli redukcja. Z [...]

Witam :) Mam 18 lat i wazę 100 kg, wiem wiem bardzo dużo i jestem gruby. Ale nie o to chodzi. Mam takie pytanko czy jak moje dziennie zapotrzebowanie to 3000 kcal, prawda. I np jak chcę redukcję tzn spalić tłuszczu z mojego ciała prawda, to powinienem jeść mniej węglowodanów a więcej białka czy jak to jest ? wiem o co chodzi z dobrą dietą [...]

witam . mam 17 lat i mam wzrostu 179cm. waże 90 kg. i jestem nie jestem gruby tylko nabity . 40 cm na łapie żywych mięśni i interesuje mnie co moge brać . kreatyne ? czy jakieś inne koksy. pomocy

siemka mam wyliczone ... maja podstawowa przemiana materii wynosi: 2109 kcal, a całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 4561 kcal.... Nie wiem czy dokładnie wyliczylem ale raczej tak bo robiłem według instrukcji....i mam taki problemm własnie ze nie wiem kompletnie jaka diete zastosowac i co jesc...mecze sie z tym juz od miesiaca i nie ma [...]

Siemka Chodzę na siłownię już kilka miesięcy, staram się robić mase, ćwiczyłem przez jakiś czas FBW a teraz to taki spontanistyczny trening. Do tego ćwiczę brzuch. Gdy miałem FBW to 3 dni w tygodni po siłce robiłem te ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Chciałbym mieć przysłowiowy kaloryfer albo żeby no bardziej mięśnie było [...]

Witam , cześć . Otóż , od pewnego czasu nie podoba mi się moje ciało. To znaczy rzucił mi się tłuszcz na brzuch. Dużo tłuszczu , ogólnie nie wyglądam jak facet w ciąży , lecz można stwierdzić prosto , że jestem gruby. Chciałbym , aby jakaś osoba , która zna się na tym pomogła mi pozbyć się tego ciałka. Wiek 15 Waga 68 kg Wzrost 170 cm Cel do [...]

Witam wszystkich, to moj pierwszy post na tym forum. Mam niecale 15 lat, wlasnie zaczynam przygode z silownia (od 3 tygodni chodze 3x w tygodniu do kumpla na silke). Jestem gruby (170cm 80kg wagi) od 7 lat trenuje pilke nozna. I mam do was pare pytan: 1. Na wiosne chcialbym mocno schudnac, przynajmniej 15 kg, bede robil aeroby, i tu sie pojawia [...]

Witam wszystkich ,przedstawie możliwie najprościej mój problem. Dietę stosowałem od kilku miesięcy , właśnie chciałem zaczynać drugi cykl na kreatynie. Spotkałem się z opiniami ,że na latem nie warto kontynuować diety , podobno metabolizm się zmienia, jest więcej ruchu i większość nadwyżki kalorycznej kończy w WC lub jest spalana. Nie przejąłbym [...]